Derpost

koçun yok mu?

ya aslında ben 1500e agırlık verıyorum. bu senede beden egıtımı sınavı ulakatları war. bransım 1500mden gırecemde. koçum vardı artık yok ayrıldık. ama senden ıstedıgım bılgı sudur sakıncası yoksa vermenı ısterım. Zıplama hareketlerının getırecegı avantajlar ve agırlık calısması

plyometric ve ağırlık çalışması gerçekten çok iyi yardımcılar. Fakat 1500 için antrenman yapacaksan strength-endurance tipinde daha çok antrenman yapman lazım. Senin yaptığın tekrarlar hypertrophy tipinde duruyor. Buradan yapabileceğim öneriler bu kadar.