Mrb maryan bi sorum olcak vg yi yaklaşık olarak 4 aydır yapıyorum fakat her çalışmada tüm kas gruplarını çalıştırıyorum acaba bölgesel çalışırsam nasıl olur.teşekkürler
maryan kardeş ben 1 haftadr spor salonuna başladım haftada 3 gün gdiorum.kaç hafta snra gözle görülür bi gelişme olur ki şmdiden saol.
arkadaşlar nano vapor tablet kullandım etkisi yüzünden bırakın antreman yapmayı ölüyordum kalbim patlıcak gibi oldu.bacak antremanına 1,5 caat sonra basladıma32
