selam siteye yeni girdim dolaşırken sana ratladım. hoca olarak gerçekten vucutcu bi ildiğin var mı?teşekkürler
kardeş slm mesajları okudumda ben de kiloluyum banada yardımcı olun : boy182 kilo 93 haliyle birz göbek var göğüs 110 kol 40 kullandığım takviye no x-plond ve protein. arkadaşım sadece no x-plond kullan 1 ay gibi farka bak dedi şimdi bende yoğun antraman yapıyorum protein takviyesi olmalı diyorum bu konuda yardımcı olursanız sevinirim vucudu kesmek istiyorum ama kas kaybı olmasın
olayım tabiki; beslenmeni iyiye yakın olarak değerlendiriyorum.buna göre benim kullandıgım şekil antreman günleri sabah kalkar kalkmaz aç mideye yağsız yani light süt ile 1 ölçek karıştırıp içiyosun,sütün miktarı 250 ml'mi geçmesin yani 1 büyük su bardağı.aynı gün antremanın hemen bitimindede 250 ml su ile beraber 1 ölçek karıştırıp içersen faydalı olacaktır.yani günde 2 ölçek kullan bence.
mrba bende optimum whey aldım 2.5kg olandan ama nası kullanıcam hiç bilmiyorum. sadece antreman gunlari kullanılıyo galiba ama nasıl kac kez nasıl kullanmaliyim bilmiyorum. rica etsem kutunun içerisinden cıkan olcege gore bana yardımcı olurmusun kullanımı konusunda???
