hangi amaçla spor yapıyorsun bilmediğim için yorum yapamıyorum. zayıflamak mı kas mı yapmak ? whey olanı sabah kalkar kalkmaz ve antrenman sonrası seklinde kullanablirsin yada ant oncesi ve sonrası seklinde. ben sabah kullanırım antrenmana doğal gıdalardan aldıgım proteinle gider antrenman sonrası tekrar whey içerim. mass ise kilo aldırıcı antrenman sonrası uygun olur. ben kilo aldırıcı cok kullanmadım ama bilgin olsun.
