kardeşim sana bişey sorucam kolumda 3 tane pergel çiziği var o izler geçermi ve astsubay olmamada sorun yaratırmIı ? ( astsubay derken havacı ) açıkca söyle lütfn çiziklerin büüyklüğü 2-3 cm falan 3 tane varr şuana çoğu kişi görmedi sadece 1 kşi kendi gördü o kadar enel mi olur geçermi bunlar cvp ver lütfn
s.a abi ben yaklaşık iki buçuk yıldır body yapıyorum.weider markasının protein tozu amino creatin bcaa glutamin ambalajda yazan miktarlarda kullanırsam bi zararı olur mu acaba lütfen yardımcı olur musunuz?
merhaba ben yeni üyeyim.işimden dolayı spor salonuna gidemiyorum bana evde vücud geliştirebilmem için bi önerdiğiniz programınız vardır illa ki forumda görermedim.yardımcı olurmusunuz.dumbell setim var.koşu bandım var.mesela kaç kg dumbell ile ne kadar nasıl kullanmalıyım üst kısmı geliştirmek kas yapmak için neler yapmalıyım yardımcı olursanız sevinirim
Kolay gelsin.Ben 25 yaşındayım 171 cm ve 68 kiloya sahibim.Hocam kollarım çok güçsüz ve zayıf arkadaslarımın bilekleri benim kollarımın kalınlığından fazla salona gitmekten çekiniyorum.Bu yaştan sonra salona gitsem kollarım genişler mi güçlenir ni ne yapmayalım çaresizim.Proteinlerden ne kullanıyım yardımcı olursanız çok sevinirim ne yapmalıyım......
Merhaba ben 1998 doğumlu 185 cm boyunda 85-90 kilo civarıyım. Amacım çok abartmadan kas yapmak ve kilo vermek 5 kiloluk 2 dambıl var bana bir çalışma programı hazırlayabilir misiniz ? Ãimdiden teşekkürler...
Merhaba ben 185 cm boyunda 85-90 kilo civarıyım. Amacım çok abartmadan kas yapmak ve kilo vermek 5 kiloluk 2 dambıl var bana bir çalışma programı hazırlayabilir misiniz ? Ãimdiden teşekkürler...
Ãncelikle böyle bir site için teşekkürler.Ben sitede yeni sayılırım. Spora devamlılığım az 192 boy 81 kiloyum.Bel ve göbek bölgesindeki yağları nasıl yakabilirim. Bununla beraber fit bir vücut nasıl yapabilirim teşekkürler.
sa ben protein tozu almak istiyorumda iyi bir toz markası verirseniz sevinirim.Birde kilo almak istiyorum bunada önerileriniz varsa söylermisiniz...
merhaba sizden bi konu hakknda yardım bekliyorum tabi sizin için bi mahsuru yoksa..Ben bodye başlıyorum bu hafta daha önce daha kaliteli bi salona gidiyordum şuan biraz durumlar bozuk daha alt seviyede biyere gidicem 1 ay sonra protein tozuna başlıcam ama body hocamız hiçbişey bilmiyo ve söylemiyo kafamıza göre çalışıcaz yani göğüz baklava kanatlar kol ağırlıklı çalışmak istiyorum 4 ayda çok olduğunca ileri seviyede vcut yapmak istiyorum ama program lazım sadece siz geldiniz aklıma hocam yardım ederseniz sevinirim..
Kasa olarak almak istemiyorsan bol bol yağlı ve karbonhidratlı yemekler tüket. Yatmadan önce şekerli gıdalar çikolatalar vs. tüket. Bunların hepsini spor yapmadan minimum hareketli yaşantıyla yaparsan yağlanırsın. Bol bol uyu 8-9 saat en az. Kalk ye otur ye yat ye. Hep yağlı ye hep kuruyemiş ye hep şeker ve çikolata ye. Bunlara ilave gainer tüket. Gainer'ı özelllikle yatmadan tüket. Bunları yaparsan felaket yağlanacaksındır ama istediğinde bu napalım :)
Selamun Aleyküm . Benim Yaşım 20 Boyum 193 Kilom 63. 64 olduğunu hiç hatırlamıyorum . daha doğrusu bi ara tartının bozukluğundan olacak 64 sandım havalara uçtum o derece kilo alamıyorum.2 kere body e basladım birinde 1 ay içinde 3-5 kere gittim ama kimse yardımcı olmadı . 2sinde de baslamadım sayılır sadece bi gün gittim . 20 25 kilo eksiğim var nasıl alabilirim ? asıl sorum su . weight gainer 1800 yada buna benzer baska bi ürün kullanarak "BODY'E GÃTMEDEN !" kilo alabilir miyim ? kas olarak olmasada olur yeterki 6+ kilo alayım sonra gerekrse body e de baslarım .. ?
Selam yönetici abim bana bir antreman ve beslenme programı yazarsan çok minnettar olurum. 16 yaşındayım 78 kiloyum ve boyum 1.83 çok kaslı olmayı değil fakat iyi bir vücuda sahip olmayı istiyorum
Mrblar ben vucut gelistirmek istiyorum.Kendi basima evde yapmis oldugum hareketlerle biraz kas yaptim ne tur hareketler onerirsiniz ilk baslayanlar icin tesekkurler
ben 4 senelik boksörüm yaşım 16 . bir buçuk 2 senedirde ağırlık çalışıyorum kilom 63. benim bir sorunum var . boksa başladığımdan beridir diyebilirim sağ kürek kemiğim mi desem sırtımın sağı mı desem yoksa sağ omzum mu desem bilemiyorum oralarda bir ağrı var hiçte geçmedi. idmanda ısınıyorum çok güzel 4 raund torba dövüyorum son raundlarda o ağrı beliriyor ve çok fena ağrıyor. bu yaz doktora gittim dedim böyle böyle emar çekildim emarda hiçbirşey çıkmadı. şöyle bişey de var . geçenlerde yine bilek güreşi yaparken bi girdi ağrı bu çok farklıydı 4-5 saat orası ağrıdı dayanılmaz bir acı diyebilirim size. ağırlık çalışırken dumbellerı omuz hareketi yapıyoruz ya yanlara uzatıp yukarı çekiyoruz yanlardan onu yaparken falan da ağrıyo sizce nedendir ? fikri olan bana yardım edebilecek var mı ? omuzumda bişey çıkmadı ya kürek kemiğimde sorun yada sırtımda . omzumu falan oynatırkende çok kütlüyo
