selam ben forumdan soru sormak istiyorum ama nasıl yapılacağını bilmiyorum burdan söyleyebilirmisiniz
Hocam iyi forumlar, öncelikle foruma yeni katıldım, 3 aydır vücut geliştirme yapıyorum pek düzenli yaptığım söylenemez, bugüne kadar bi standarda oturtamadım, ondan bundan duyduğumuz şeyleri yaptık bu konuda bilgili olup olmadığını bilmeden önerdikleri destekleyicileri aldık, sonuç olarak bi werim alamadım, hem maddi yönden hemde manevi yönden zarar gördüm. çok para we zaman harcadım yok yere. Ama artık kesin karar werdim, sabırla bıkmadan düzgün bi şekilde yapıcam. Size sormak istediğim bikaç şey war.. elimde olan supplementler Optimum BCAA (toz) Optimum Glutamine (toz) Muscletech Celltech Cretain Optimum Gold Whey Protein Bunlarun yanına extra almam gereken bişey warmı? Bu supplementleri en werimli nasıl kullanırım, Hngi saatlerde hngi ürünü ne miktarda kullanmalıyım, iş saatlerimden dolayı Salona Sabah 10 ila Ãğlen 1 arasında gidebiliyorum.Yaşım 25 Boyum 1,85 Kilom 82 ölçüler : Kol(sağ3:5 sol):34 Göğüs:100 Bel:96 Kalça:105 önerileriniz için şimdiden teşekkür ediyorum
