Merhaba. Programlar kişiye göre değişiklik gösterebiliyor. Bu programı son bir yıl içinde toplamda 5 ay uygulamışımdır. Set sayıları fazla olduğundan(pressler ortalama 5 set) ve her kas haftada 2 kez çalıştığından kaldırdığım ağırlıklarda düşmeler oldu fakat daha define bir görünüş sağladım. Ãu an iş yoğunluğunda dolayı ben de hafta da 3 güne çevirdim programı. Her kas bir hafta 2 ertesi hafta 1 kere çalışmış oluyor. Benim düşüncem yaz için iyi bir program olduğu.Tabi size en uygun olanını çevrenizdeki sporla ilgli alakalı hocalar bilecektir.
merhaba. dün itibariyle antrenman programımı değiştirdim ve bugün foruma girdiğimde sizinle aynı antrenman programını kullandığımı gördüm. ancak ben haftanın 3 günü spor yapıyorum. faydasını gördünüz mü bu antrenman programının? benim 4,5-5 ay oldu spor yapalı ve gidişattan memnunum... açıkçası bugüne kadar hep karışık yani tüm bölgeleri çalıştırarak antrenman yapıyordum.
