anladım kardşim eyvallah başlıcam karın hareketlerine. He bu arada Face varsa ekle şuan face acık :) www.facebook.com/acihatcura motorsklet var resimde :D
hm kardeşim ben cardio yapıyorum eve gelince biceps triceps v.s sonrada mekik çekiyorum. Karnımı elimle elleyince yağların altındaki kaslar hemen el ile hissediliyor . sen bana porogramını anlatırmısın ?