mrb ben 51 kiloyum boyum 1.78 yaşım 22 çok zayıfım hatta kemiklerim sayılıyor kendime bir karar aldım kendi imkanlarımla evimde kilo alarak vücudumu geliştirmek istiyorum(bütçem kısıtlı olduğu için spor salonuna gidemiyorum) ama tecrübem yok bunun için neler yapmalıyım lütfen yardım edin teşekkürler...
Ãzel mesaj attım, gitti mi gitmedi mi bilemiyorum. Evde düzenli bi programla (şınav mekik barfiks çekerek) seninki gibi bir vücut yapabilir miyim? :)
