Herkese merhaba!yaklaşık 1 yıldır forumunuzu ve siteyi takip ediyorum.Bu süre içinde salona başlayıp 3 ay sonra bıraktım. Ãimdi düzenli olarak evde; makalelerin ve forumdaki bilgilerin ışığında antrenman yapıyorum.Sanırım sorum için en uygun yer burası.3 aydır beslenmeme ve antrenman düzenime dikkat ederek ve hemen hemen her sabah 40 dk.hafif tempolu koşu ve her akşam besketbol oynayarak 11 kilo verdim.Basketbol antraenmanlarını da kardio çalışması olarak görebilirmiyim bilmiyorum ama(çünkü nabız atışı değişken oluyor)bu kadar sık kardio çalışması fazlamı?Vücudun bu kadar kardio antrenmanı karşısında daha işine geldiği için yağın yanında kas ta yaktığını duydumBilene sorayım dedim.yaş 22 boy 1.81 kilo 96 dan 85 e düştüm.Teşekkürler!Saygılar!!!yanlış yere yazmışım
