merhaba http://www.bodyforumtr.com/vbforum/kaan-beslenme-diyet-ya-yakmak-t69008.html?p=672565#post672565 yardımcı olurmusun bilgi arkdaşların görüşlerine ihtiyacım var çok teşekkür ederim
merhaba hocam sizden bir şey rica edicektim yaşım 17 boyum 1,77 kilom 89 öğrenciyim haftada 4 gün spora gidiyorum sadece kardiyo çalışıyorum 10 dk koşu bandı (+3 dk tempolu koşu) 5 dk bisiklet 100 mekik 100 crunch sonra kol felan çalışıyorum 100 kilodan 89 a kadar indim fakat artık kilo veremiyorum yediklerime dikkat edemiyorum birinin bana ne yiyecegim konusunda yardımcı olması lazım seni takip ettim kadarıyla seninde başlarda kilo problemin varmış bana yardımcı olabilirmisin yemek seçimimde öğle yemeklerini okulda yemek zorunda kalıyorum nasıl bi diyet yapabilirim bir şeyler önerebilirmisin ya da bana kendi diyetinin bir örnegini yolluyabilirmiisin ? şimdiden teşekkür ederim
