Merhaba abi.Body building ile ilgili 3 aylık bir tecrübesi olan biri olarak size bir şey danışıcam. 1.72 boyum 82 kilom var 17 yaşındayım, vücut tipim kalıplı.Salona gidemiyorum ve sabahlarıda okuldayım.P90x programını bana önerdiler ama beslenme programı işi biraz bozuyor.P90x programını internetten buldum indiriyorum.Evde sadece ağırlıklarını değiştirebildiğim 2 dumblem var.Ayrıca yağsız whey proteini. Bunları kullanarak bana yapabileceğim bir beslenme programı yapabilir misiniz rica etsem? Bundan önce 3 aylık bir body geçmişim var.2-3 haftadır body yapmıyorum denebilir.Bana bir beslenme programı ve öneri lazım lütfen yardımcı olun bana.
