hocam ben 6 aydır spor yapıyom hacim yapıyom ve marta kadar sürdürcem 9ay hacim yapmış olcam ve ben çok geliştim kol pazu-1.ay 30 2,ay 33 3,ay 35 4, ay36 5,ay 36,5 6ay 38 cm kollarım oldum dahada hacimlenmek istiyorum her yerim gelişti ve marta parçalamak istiyom sizce uygunmu ne önerirsiniz
