arkadaşlar ben 2 aydır idman yapıyorum ancak ağır bi program uyguladığım için idmanınımı haftada 5-6 güne bölmek ve yağ yakımı yapmak istiyorum,şu ana kadar haftada 3 gün ve göğüs,omuz,sırt ve kol hareketlerini tek idmanda gerçekleştiriyodum. malesef hocamız bu işlerle çok ilgili olmadığı için kendisine de bişey danışamıyorum ve yardımlarınızı bekliyorum,şimdiden teşekkürler ( bu arada 97 kg dan 85 kiloya düştüm yaptığım diyet sayesinde ancak hafif göbeğim kaldı karın kaslarım yağ tabakasının altında kalmasın istiyorum :D )
