3)Body building'i yaklaşık 1.5 senedir araştırıyorum genel anlamda (ukalalık etmek istemem) , sizlerin bilgileriyle mukayese edilemesede hareketlerin hangi kas gruplarını çalıştırdığını ve çalışılması gereken sıralamayı biliyorum diyelim. Ancak supplement'lar ile ilgili pek bilgim yok. Bide creatin'i sormak istiyorum..Bunla ilgili sayfalarca yazı okudum fakat adam gibi birşey anlayamadım..Sanırım hücrelere su taşınımını arttırıyormuş ve şiş gösteriyormuş ? Vücut belli zamanlarda yeteri kadar su almadığında hücrelerde bir büzülme meydana gelmez mi ? Yani hücre zarının esnemesinden bahsediyorum. Creatin her body'ciye gerekli midir ? Tüm bunlara bir cevap alabilirsem çok çok mutlu olurum , çok teşekkürler. Kolay gelsin :)
2)Ãok ağır bir program izliyorum, saat belirleyecek olursak 1.5 saat spor salonunda ağır çalışıp işim biter bitmez hemen protein tozu alıyorum.(Spor salonu evimin hemen yanında) eve geldiğim vakit ise vücudumu 1 saat kadar dinlendiriyorum.Sonrasında "tower 200" diye bir alet aldım kapıya takılan, bundaki genel hareketleride 1 saate yakın yapıyorum ve üstünede p90x2 programındaki sisteme göre hareket ediyorum onada yaklaşık 1.5 saatim gidiyor, tüm bunlardan sonra tekrar bi doz protein tozu daha alıyorum(yani günde 2 doz protein tozuyla glutamin mix yapıyorum).Bunu yaklaşık 3 aydır yapıyorum.Gelişimler gözle görülecek derecede.Misal vericek olursam 6 ay önce 49 kiloydum şuan 69...Aslında bu soru niteliğinde birşey olmadı :D , diyeceğim ana şey şu. Ben bu programı yavaşlatmalı mıyım ? Kas yıkımındanda korkmuyor değilim.
Selamlar abi ; (ilk önce bu mesajı tüm hazırlamıştım fakat 1000 karakter adet hatası verdi , 3 part şeklinde atacağım. kirlilik için özür dilerim) Bazı başlık altlarında senin yorumlarını gördüm ve bana çok çok mantıklı geldi..Yani yazıların tamamen kanıtlanabilir , kişisel görüş içermeyen , tıbbi desteği olan yazılar.Gerçekten çok hoşuma gitti ve bana güven verdi.Sana birkaç şey sormak istiyorum , tabiki müsait olduğun bir vakit cevaplayabilirsen eğer çok çok sevinirim. Ãunları yazmam gerekiyor sanırım : 3 aydır body yapıyorum yaşım 18 kilom 69 boyum 177 1)Yatmadan evvel protein tozu almanın mantığı nedir ? Geceleri vücudu beslemek ise , kazein mi yoksa whey mi tercih edilmelidir ?
