slm ben 176 boyunda 86 kiloyum yaklaşık 2 ay öncesine kadar 4 ay boyunca haftanın 5 günü bady yaptım ancak istediğim verimi alamayınca bıraktım ben hem zayıflamak hemde kas yapmak istiyorum plaj vucudu yani bunun için nasıl bi çalışma ve beslenme yapmalıyım ilginiz için şimdiden tşk ederim cvp bekliyorum
slm yaklaşık 2 yıl düzenli olarak bady salonuna gittikten iş dolayısı ile salonu bırakmak zorunda kaldım evde iki adet artırmalı dambell var evde uygulayabileceğim bir program istiyorum teşekkürler.