http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia kardes burda haraketlerin nasıl yapıldıgını gosteriyo yardımcı olur programa gelirse ben 1 ay kdr gittim spor salonuna orda 3 gün gidiyodum bi gün kol bi gün ara ertesi gün bacak bi gün ara ertesi gün kol gögüs vs calısıyodum
