Selam vucutcu arkadaşlar bem 2.5 yıldır yapıyorum bu sporu 2 kere bırakmak zorunda kaldım 5 er ay geçen sene cok iyiydim ama su an biraz kilo aldım onu vermek için uğraşıyorum ama sizden çalışma programı istiyorum 1 günde bütün ağletlere giriyorum kol omuz karın bacak göüs falan filan ama böle program yaptığım halde sağlam bi vucudum var 1.78 1.79 boyum var 79 kiloyum hızlıca düşmekteyim hoca diyor zayıflaman lazım geçen sene zayıftım böle iyisin diyip aynı şekilde bütün haraketleri yaptırdı günde 3 saat çalışıyorum ve çok zamanım gidiyor ve sıkıldım aynı haraketlerden 300 mekik çek üst göüs 6 set alt göüs 6 set 5 set göüs sıkıştırma 5 set makına gous sıkıstırma arka omu on omuz böle gidiyor sizden güzel bi çalışma programı istiyorum teşekkürler
