hocam bu konuda bilgilisiniz . ben 54 kilo 1.71 boyundayım bu spora baslayalı 1.5 2 ay oldu kaslarım belirgin fakat kilo alamıyorum ve beslenme programamımda yok ne yemelıyım ne yememelıyım protein tozu alamıyorum bunun yerıne ne kullanabılırım ? saygılar
