Phil_Heath

Ýyi günler
Ben 23 yaşında, 1.89 boyu olan ve kilosu 98-101 arası seyir eden biriyim. P90x adlı programa başlamaya karar verdim, ancak nasıl bir beslenme programı seçeceğim hakkında bir fikir sahibi olamadım. Tabiri caizse çok ''hamım'' ancak vücudum ne olursa olsun adeleli gözükür ve kalıplıyımdır. Sizden ricam bu programa uygun ve aynı zamanda antrenman yaparken enerji desteği alabileceğim bir beslenme programı önermeniz. Þimdiden teşekkür eder ve iyi günler dilerim.

Merhaba ustad.ben 23 yaşındayım 131 kiloyum boyum 1.90.zayıflamak istiyorum 324234.kez :D L carnitine önerdiler.nasıl kullanmalıyım.nasıl beslenmeliyim ? teşekkürler

merhaba arkadaşım bir şey sormak ıstiyorum spora 1 ay önce basladım sıkı devam edıyor ama bir şey ögrenmek ısıtıyorum kılomun az oldugunu düşünüyodum ama senı o vucutla 76 kilo oldugunu duyunca sasırdım 73 kiloyum ve vücudun gercekten harika mesela kol hacmin çok geniş duruyor bu takviye gıdalar sayesınde mı oluyor

Sa ben vücut geliştirmek istiyorum eğer vaktin varsa yardımcı olur musun??

Ben bir tane beslenme programı oluşturdum daha doğrusu oluşturmaya çalıştım diyebilirim.

1 ekmek ile sıkı kahvaltı yapılacak.(reçel,bal,yağ,lor peynir,süt ...)
(12:00)okula gidiyorum sonra orda yarım ekmek lor peynir ile tel peynir ,yarım ekmek fındık ezmesi
(15:30)eve geldiğimde 3. öğün oluyor --> pilav, yarım ekmek, makarna gibi 3 ünden biri...
4.öğün akşam yemeği ve yarım ekmek
5.öğün yatmadan önce yarım ekmek ve süt
3öğün ile 4 öğün arası antreman a gidicem.

sizce olmuşmu?Bu konularda bilgim yok.

Sa.Ben Fitness a yeni başlıcam.Hem kas yapmak için hem de kilo almakta kararlıyım.Benim yaşım 17 ve boyum 1,75.Sizden kilo almak hakkında bilgi almak istiyorum.Forumda dolandım ama ben kendi hakkımda tam bilgi bulamadım.Sizden rica etsem benim için beslenme ile alakalı bir diyet programı yaoarmısınız?Gideceğim spor salonunda beslenme hakkında bilgi vermiyorlarmış.Bana yardımcı olursanız çok mutlu olucağım.
ÞÝMDÝDEN TEÞEKKÜRLER...

Selam herkeze ,

5 Ayda çok iyi bir sonuç almışsın hocam kilo alma konusunda .. Bizimlede paylaşırmısın program ve beslenmeni tecrübelerini sana zahmet şimdiden teşekkürler ..

Hocam merhaba ben bu pora başlayalı tam 2 ay oldu.Hiç aksatmadan haftada 3 gün (p.tesi,salı,cuma) salona gittim.boyum 1.73 kilom 60 sizden rica etsem ve size ikinci ay programımı yazıp gerekerise bir kaç resim göndersem bana önerilerde bulunabilir misiniz çünkü çevremde bu sporla ilgilenen fazla insan yok

kilo almaya yardım ederim demişsin.
bana yardım edersen çok sevinirim, salona başlayalı yaklaşık 5 ay oldu beklediğim gelişimi kaydedemedim, yeni yeni protein tozu kullanmaya başladım, cevabını bekliyorum.