1 ay yetiyor bunlar ama ilk ay bittikten sonra 2 hafta protein hariç hepsine ara vericem ve 1 ay daha kullanıcam dostum
Ãuan 5.ay ım yeni basladım kullanmaya creatine,amino fx,glutamine ve protein kullanıyorum. creatine i optimum protein tozuyla birlikte aldım 187 tl ye geliyor ikisi. faydasıda kaslarda daha fazla su tutuyor ve %30 güç artışı saglıyor. amino fx ise damarları acıyor aldıklarımı daha hızlı kana karıstırmasını saglıyor. proteini ztn biliyosundur olmazsa olmaz. Glutamine de kas kaybını en aza indiriyor.
selam 6 aydır gelişemedim dediğin yazıyı gordum. Ben suan 5. ayıma girdim ve creatine vs. basladım p.tesi gunu. kolu takip ediyordum sadece ve 28,5 tan 34 e geldim suan 62 kilodanda 68 im suan. Creatine fln kullanıldıgında dahada artış olucak 1 2 ay sonrasında ama senin hocan ne sekilde program verdi neler yaptın bilmiyorum bence yeterli olmamış okadar.
