curcio

Forumda arama yaparsaniz bu tip sorularin daha once soruldugunu ve onlarin cevaplarinin verildigini goreceksiniz. Kilo almanin temel mantigi gunluk ihtiycanizdan fazla besin tuketilmesidir. Gunluk ihtiyaciniz ne ise her gun onun 500-1000 kalori fazlasini alirsaniz kilo almaya baslayacaksiniz. Kolay gelsin. Protein tozlarindan mass gainerlardan meden ummadan once dogal ve cok daha ucuz yollari kullanmanizi tavsiye ederim.