Ãok Teşekkür Ederim Ãlginiz Ãçin .. Ben Bu sporu 1 yıldır yapıyorum fakat doğru düzgün ilgilenen birisi olmadığı için amatör sayılırım size bilgilerimi versem bana yol göstermede yardımcı olabilir misiniz ? Mesela yaşım 18 boyum 1.85 kilom 73 Yani doğru düzgün bi programımda yok yaptığım şu Ãrneğim p.tesi Göğüs + biceps + karın Salı omuz sırt triseps + karın çarşamba off perşemde göğüs biceps + karın Cuma sırt + Triseps Protein tozunuda idmandan 1 saat önce ve hemen sonra bir ölçek içiyorum aslında doğru düzgün bir programa ihtiyacım şimdiden çok teşekkürler
proteın tozu bizim merdiven altı üretim markalarından olmadığı sürece hiçbir problem yok.ultimate iyi markadır fakat çok pahalı bir ürün portföyü var.yani o parayı hak etmiyor.kullandığın markanın kaliteside güzel.