eyw sağolasın bide su içmek zayıflatıyor diolar? bana bi tane fazla aç kalmayacağım bi diyet programı önerirmisin??
arkadaşım evet o kiloyu verdim ama çok sağlıksızdı yani şöyle diyim yemek yemediğim günler oldu su bile içmemeye çalıştım yani hiç tavsiye etmiyorum.aslında belim incecik olmuştu 72 kiloya inince ama gerisini getirmediğim için sporun 87lere çıkmıştım uzun bir zaman sonra.ama şuan yine 77 yim sana önerebileceğim benim kadar ağır olmasa da çok iyi bir diyet ve mutlaka sabah koşusu.salona falan gitmene gerek yok sabah koşusu yap orta tempoda+diyet 1-2 hafta az ye sonra bünye alışır.
