dostum karın programı ne uyguluyosunuz bana msj atabilir misn .bir türlü ideal programımı yapamadım.elime ağırlık alıp mı çalışsam yoksa çok tekrar mı.günlük tekrar sayım toplam alt lı üstü 1000 i bulabilyor.sence yanlış mı yapıyorum daha az tekrar mı yapıyım acil msj atarsan sevinirm.
