merhaba sitede yeniyim pat die daldım aranıza ama soramadan edemiyeceğim. boyum 183 74 kg dayım 3 ay kadar antrenmanda gainer kullandım 66 iken 74 oldum yağlanma olmadı diyebilirim. karın kaslarım hala belirgin değil fakat heryerimde gelişme söz konusu. hedefim 80. bu arada üni yi kazandm gittiğim yerdede ne kaadar verim alırım bilmiyorum. sizce tekrar yüksek protein oranlı gainer mı ?? yoksa protein tozumu almalyım?
