definasyon dedigim sey yag yakma olarak acabilirim yag yakma donemi forumda cok geniş sekilde acıklanmıs durumda iyice arastır bence ve simdi sana sordugun icin kendi beslenme duzenimi vs soyliyecegim ama inan bunu bire bir uygulamak sana fayda saglamıycak cunku tecrube ederek kendine dogru sistemi bulmalısın ben 0 yag 0 seker son 1 aydırda 0 tuz kullanıyorum gunde 4 bucuk 5 lt su iciyorum yaklasık 1 bucuk su bardagı pirinc yagsız tuzsuz 50gr yulaf 3 olcek whey protein 9 tane amino asit multivitamin ve glutamine kullanıyorum yaklasık 700gr tavuk 8 yumurta beyazı 160gr ton balıgı light yiyorum bu besinler harici hic birsey yemiyorum he birde yagsız salata yiyorum bunları 2-3 saatte bir tuketiyorum yaklasık 6 ogun yiyorum gunde cift antrenman yapıyorum sabah 30 dk bisiklet aksam agırlık ve karın calısması kolay gelsin
