Hocam sporda 2. ayınız ama yıllardır bu sporu yapan insanların kullandığı supplementleri kullanmaya başlamışsınız. paranızı boşa harcıyorsunuz, düzenli olarak EN AZ 7-8 ay gitmeden bu supplementleri almanın hiçbir anlamı yok. Ãu an ne kas yapınız bu kadar supplemente ihtiyaç duyuyor nede siz bunlardan bir avantaj sağlıyorsunuz, karaciğerinizi böbreğinzi boşa çalıştırmayın, paranızı boşa harcamayın. Programınızı bilmiyorum fakat büyük bir ihtimalle bir başlangıç programıdır ve her kas grubu için 1-2 hareket vardır ve bunlarda sabit ağırlık sabit tekrar olarak çalışmaktasınızdır. Başlangıç programı hacim için değildir! Sizin 2. ayınızda beklemeniz gereken şey kas gelişimi ve kas ağrısı değildir zaten, sadece hareketlere alışmanızdır. Ağrımaması bu aşamada normal ve olması gerken şeydir zaten. Biraz sabredin, bu sporda öyle 3-4 ayda kaslarınızı büyütemezsiniz.
