Hocam acikcasi olayi sadece ekmek ve abur cubur olarak dusunmemek lazim. Sayet ben ekmegi kestikten sonra kilo almistim cunku doymuyor daha cok yemek yiyordum. Ne yediginiz degil ne kadar yediginizde onemli kilo vermek ve almak cok basit bir kalori hesabidir. Gunluk ihtiyacinizdan fazla kalori alirsaniz kilo alirsiniz. Ãhtiyacinizin altinda kalori alirsaniz kilo verirsiniz. Yeme saatlerinizde onemli aksam 7 den sonra hicbirsey yemeyin. Tuzu , yagi ve sekeri 2 ay kesin bakin nasil kilo veriyorsunuz. Gerisi iradeye bakar. Kolay gelsin
selamlar. ben yaklaşık 1 aydır kahvaltıda dahi ekmek yemıyorum. abur cubur hiç yemiyorum ama kilo kaybım hiç olmadı. güya yemene dıkkat edersen kılo verırsın dıyorlar. ben spor salonuna gidecek, ilaçlara takviye besınlere para verecek biri değilim. 185 boyunda 95 kıloyum 80 KG olmak ıstıyorum. önerınız olabılırmı. şimdiden teşekkürler
Arkadaşım tebrik ederim çok büyük bir başarı. Programını bizimle paylaşabilir misin. + larımızı - lerimizi görüp ona göre yol çizelim kendimize. Harbiden büyük basarı kardeşim tebrik ederim
