ben çok ehil değilim ama yaklaşık 4 aydır tüm forumları ve tıp dergilerini karıştırdım .kas ve gelişim için yazılan herşeyi okudm.balık hapı akciğer kapasitesi geliştirip damar sağlığını koruyor.mass gainer hakkında ii şeyler duymadım.onun yerine protein tozu,süt,çikolata meyve karıştırıp içerseniz daha faydalı olacağı ve eski proların böle yaptığı söyleniyor.ve ek olarak d vitamni kalsiyum ve çinko kesinlikle al çünkü kemik dayanıklıklık ve yenilenmesi için çok gerekli yoksa kemik hasarları olabilr bodyden soğursun.ağrıca eklemlerinde herhangi bir ağrı olunca hemen ağırlığı bırak ve en kısa zamanda doktora yoksa geri dönüşü çok zor yollara girebilirsin.sakın yeni hareketler denemeye çalışma(eklemlerin izin vermeyebilir çıkık oluşabilir,bende oldu:( ) ****** ve ************ da ki makaleleri oku .ok faydası olur.
