29 yaşında 176 boyunda ve 96 kiloyum. Zayıflamak istiyorum Bir spor merkezine kaydımı 1 ay önce yaptırdım ödemesinide yaptım ama bir türlü gitmek canım istemiyor. Cabuk yoruluyor ve bıkkınlık geliyor. Sigara kullanıyorum sigarayı bırakmayı denedim 1 hafta kadar kullanmadım ama 1 haftada 1 bucuk kilo aldım. Artık kendime olan güvensizliğimden nefret ediyorum ve bu beni cok etkiliyor. Artık spora başlamak istiyorum. Yağ yakıcılardan bahsettiğiniz konuları okudum. yağ yakıcı olarak ne kullanmalıyım. ve spor olarak ne yapmalıyım. bana yardımcı olurmusunuz lütfen hangi hareketleri yapmalıyım. yağ yakıcı ne kullanmalıyım. diyet olarak ne yapmalıyım lütfen yardımcı olun lütfen. ve spor terimlerini cardiac gibi şeyler nedir anlamıyorum bana açıklamalı anlatırmısınız
