antrenmandan hemen sonra ve gece yatmadan önce alım yapman ilk etap için yeterli olur.300-400ml su ile tüketmen yeterli olur.gece yatmadan önce süt ile alım yaparsa daha fazla fayda görürsün.
whey ölçeği kullan.her ikisindende 1 ölçek karıştırıp kullanırsan yeterli olur.gece yatmadan önce yapacağın alım daha önemli.
kilo alımına destek olması için whey ile birlikte gaıner kullan.her ikisindende karıştırıp kullanırsan daha hızlı sonuç alırsın.
