S.a Hocam Yasım 17 Kilom 65 BOYUM 1.65 pzt göğüs+biceps+karın salı ara çarş. omuz+triceps+karın perş. ara cuma göğüs+kanat+karın cmt. omuz+triceps+biceps pzr. ara BÃYLE bir programda calısmam mümkünmü not:Ãnceden Kas gelistiriyordum fakat fazla deil Aşırı Kacmadm Ãimdi 2011 De Baslıcam Ãns Sizce Bu Program Dogrumu?
