abim onceliklle kolay gelsin spora yenı basladım hafta sonları gıtme ımkanım yok bende hafta ıclerı pazartesı salı ve persembe cuma gıdıyorum bır zararı olurmu?
Sayın abi whey protein alıcım ama içinde Kreatin ve bcaa içeren bi marka istiyorum bir şeyler önere bilir misin? Sadece kreatin içerende olabilir
Merhaba, Ben gnc marka arjinin ,ornitin ve lizin aminoasitlerinden aldım.Fakat şöyle bir sorum olucak.Lizin aminoasidi gh büyümü hormonunu azaltıyor mu ?.Ãçünü birlikte kullanırsam gelişme elde edermiyim ?.1 yıldır vücut geliştirme yapıyorum.
http://www.bodyforumtr.com/vbforum/beslenme/sizce-bu-beslenme-dogru-mu-79516.html#post745758 bu konuya yardım edermisiniz?
Selamun Aleyküm . Benim Yaşım 20 Boyum 193 Kilom 63. 64 olduğunu hiç hatırlamıyorum . daha doğrusu bi ara tartının bozukluğundan olacak 64 sandım havalara uçtum o derece kilo alamıyorum.2 kere body e basladım birinde 1 ay içinde 3-5 kere gittim ama kimse yardımcı olmadı . 2sinde de baslamadım sayılır sadece bi gün gittim . 20 25 kilo eksiğim var nasıl alabilirim ? asıl sorum su . weight gainer 1800 yada buna benzer baska bi ürün kullanarak "BODY'E GÃTMEDEN !" kilo alabilir miyim ? kas olarak olmasada olur yeterki 6+ kilo alayım sonra gerekrse body e de baslarım .. ?
sa hocam size bir şey danışacaktım..yaşım 20 boy 1.85 kilo 52 civarlarında kilo almak istiyorum ama bir türlü alamıyorum.. Body'e gitsem olumlu bir yanıt alabilir miyim ?
merhaba hocam. protein tozu alacagım ve yanında amino asid de almayı dusunuyodum ama biraz forumda dolastım sanki kullanmanın bi gereği olmadıgını anladım ama kullansam daha iyi olmazmı yani cok fazla farkımı yok yoksa fark olur mu cevabın için teşkkrler bende ona göre hareket edeceğim
anımal pak anımal nıtro optumum bcaa1000 optımum amıno 2222 ve whey prom var gnc nin hepsını bır arada nasıl kulnmamı önerirsin abim ?
ÃOK UZUN YAZDIGIMIN SENI YORDUÃUMUN FARKINDAYIM KUSURA BAKMA :( SENCE BU PROGRAM DOGRUMU ? HER GÃNE 1 BÃLGEYÃ ÃALÃÃTIRSAM DAHAMI ÃOK VERÃM ALIRIM ? YADA SENIN ÃNERECEGEN BÃR PROGRAM VARMI? BESLENME OLARAK SENIN FORMDA YAZDIGIN BÃÃEY DIKKATIMI CEKMÃÃTI KARIN KASI ÃSTIORUM HERKEZ GÃBÃ:) SEN HACIM KAYBETMEDEN KARIN KASI YAPAMIMIZ ÃÃÃN REJIM YAPMADAN BIRAZ UZUN BÃR SÃREÃ ÃÃÃNDE OLAÃAGINI YAZMISDIN BENDE OLE YAPIORUM ZAMANA BIRAKTIM AMA BENI ÃOK SÃNÃR EDÃYO KARIN KASLARI:)VUCUD OLARAK YAGLI BI YAPIYA SAHIBIM UGRASIORUM BAYA KAS YAPMAK ICIN. YENI PROTEIN TOZUNA BAÃALADIM SAYILIR 1TANE WEIDER PREMIUM WHEY 500 GR BÃTÃRDÃM. MULTÃPOVERFormula 80 Evolution ALIYIM DIORUM FÃYAT OLARAK ÃOK(500GR 48 TL) EKONOMÃK BIRDE Universal Nutrition 1900 ALMAK(325 TABLET 72 TL) ÃSTIYORUM SENCE BU RAKAMLARA DAHA IYI TAVSÃYE EDECEGIN ÃRÃNLER OLURMU? OFF AMA YAZDIM YA:) AKLIMA GELENLER BUNLAR:) DAHADA BÃÃEY GELMESE DAHA ÃYÃ OLUCAK HERHALDE CVP VERÃRSEN GERÃEKTEN ÃOK MAKBULE GEÃER ÃÃMDÃDEN SAOL
Bunlarda sorularim????????? Agirlikli programimim bu 1.güne ek 1 sirt -1 bel hareketi ekliorum 2.güne 2 boyun hareketi ekliorum isinma hareketleride 50alt karin hareketi 50 üst karsin kasi bi kac hareket daha var 2 şer set 50 şinav 2 set isinmada bunlari yapiorum yaklasik anteramanim 2 saat civari sürüyor.birde haftanin 5 gunu 10km civari kosuyorum gündüzleri.,,, haftanin 4 gunü agirlik calişabiliorum su andaki olculer boyum 1,85 kg 80kg yasim 28 125 omuz 85 bel 38 kol 102 gögüs
çok uzun yazmişim form kabul etmedi peş peşe yoluyorum bu 2 gün prog 2gün gögüs (3set 15 tekrar) bench press dumbell bench press dumbell flying cross bench dumbell pullover barbell pulover triceps (3 set 15 tekrar) one arm lying triceps extension triceps dumbell rear raise standing barbell triceps extension close grip bench press one arm dumbell triceps extension seated one dumbell triceps extension triceps extension
barış hocam selam bende forma yenı üye sayılırım takıp etigim kadarıyla konulara hakimsin :) sana danışmak istedigim bi kaç konu var ve en saglıklı en doğru yönlendirmenınde senden geleçegini düsşünüyorum simdiden sagol bariş ben 1 yıldır kendı halimde elimden geldigi kadar agırlık çalişıorum daha önce çok yanliş programlara yaptım kısacası nerden ne görduysem yaptım yanliş oldugunu bayagı geç farketim şimdi 1 aydır yeni bı program cıkardım 1 gün OMUZ her hareketi 3 tekrar yapıorum genelde 15 tekrar barbell press seated dumbell press lateral raıse dumbel front raise bent over sıde lateral raise reverse lateral arm raıse (en zorlandıgım hareketler omuz harektlerı) BÃCEPS (her hareket 3 set 15 tekrar) standıng barbell curl standıng dumbell curl seated dumbell curl hammer curl dumbell concentratıon curl
affedersiniz müsait olduğunuzda bana geri cevap atabilirseniz memnun olurum bir konu hakkında danışıcaktım
hocam sen bu işlerden prof anlayan birine benzıyorsun forumda konu açacaktım açamadım yeni üyeyim sana durumumu anlatayım yardımcı olursan sevinirim ben 20 yaşında 190 boyunda 84 kiloyum haftada 5 gün antreman yapıyorum bi salonda 2 saat yaklasım yaptıgım günler vucudum da kas olusumu cok yavas yani karın kası sağlam omuz,gögüs.kol kası istiyorum bu konularda fazla bilgili tanıgım olmadıgı için her kafadan bir ses cıkıyor creatine kullan cellmass kullan felan filan sen bana ne önerirsin güzel bir vucut yapabilmem için şimdiden teşekkürler...