SÃZDEM RÃCAM AÃIK VE NET OLARAK : 1- SPORA ÃIKMADAN 1 SAAT ÃNCE NE YEMELÃ NE ÃÃMELÃ. 2-SPORDAN DÃNDÃKTEN SONRA NE YEMELÃ NE ÃÃMELÃ (cevap verirken lütfen protein toz ve ilaçlardan bahsetmeden sadece doğal ürünlerden örnek verirseniz svinirm.)
