mrb arkadaşım aynı yaştayız bnde 1 aydır bbyle ilqileniyorm bişey soracağım göğüs ve karın programını verir msn? buarada vücut konusunda bu yaş için idolum oldn :) 2 adet dumbella biz de uğraşıyoruz artık baştada dediğim gibi göğüs ve karın(yan karında dahil çünkü adonis kasın çok belirgin .d) programını verirmsin özelden?