Merhaba nasılsınız iyisinizdir işallah.Tecrübesizliğime verin bir soru sorucaktım da.17 yaşındayım 1aydır spor salonuna gidiyorum ama daha öncedende spor geçmişim var spora yeni başlamış değilim. yeni protein tozu aldım %100 whey bunu önerdiler netten baya baktım 2çorba kaşığı(dolusu) diyolar 30gram 1öğünde tüketilecek, spordan 1saat önce ve spordan hemen sonra bir daha 2çorba kaşığı 30gr tüketilecek diyor?? Ama 2çorba dolusu bardağa koydum 300ml bardağa yer kalmadı süte:))) önce bir tecrübeli abime danışayım dedim daha yeni üye oldum bodyforum sitesine ve çok faydalı bilgiler var.Eğer yardımcı olursanız çok sevinirim iyi günler teşekkürler...
