hocam bende kısa surede fazla kılo vermelıyım askerlık muanesı var 1 yıl ertelemelerınde nkorkuyorum evımde koşu bandım var işi bıraktım askere gıdecegım dıye sizin gibi kilo vermeliyim ancak kafam basmıyor bu karbonhıdrattır sudur budur ne yemeliyim ? koşubandıyla sizin gibi zayıflama şansım varmı ? varsa nasıl bır yardım edersıenız sevnırım ne hızla yurumelı yada kosmalıyım 19 yaş 105 kilo 80 85 e dusmek ıstıyorum
