Selamlar. Ben agırlık sporuna baslayalı 4 hafta oluyor. Arkdaşım ile birlikte beraber spora gidiyoruz fakat ben ona göre daha zayıfım. boy 170 kilo 57. nasıl daha hızlı kaslanabilirim?ne yeyip ne içmeliyim . antrenman saatlerim en fazla 1 saat 15 dakika olmuştur. ne gibi takviyeler kullanmalıyım ?? cevap yazarsanız cok mutlu olurum
