omuz genişliği yapının üstündedir yani omuz genişliği denilen şey aslında cüsse genişliğidir , cüssesi geniş olmayan adamın omuzlarıda geniş olmaz , omuz genişliği için benim programım şu BARFÃX mutlaka şart geniş açı barfix ama kanatların açılması için sonra ÃNE AÃIÃ YANA AÃIÃ ÃNE EÃÃLERE YANA AÃIÃ şu hareket [IMG] sonra DUMBELL FLY ÃNCLÃNE DUMBELL FLY DECLÃNE DUMBELL FLY BU HAREKETLER ÃNEM VERMEN GEREKEN HAREKETLER AMA SEN TÃM BODY HAREKETLERÃNÃ YAPMALISIN SADECE BUNLARA AYRI BÃR ÃZEN GÃSTERMELÃSÃN , SONUÃLARINI ALACAKSIN BAÃARILAR
