izmir de olaydın ... ben de çok video çekiyorum güzel bir de makine var çekeccek ama kameraman lazım bir adet o da yok işte ....
kardeşim işte omuz genişletme %100 başlığı altında koyduğun resimler şu an gözükmüyor linke tekrar resimleri koyabilirmisin ya da bana mesaj olarak gönderebilirmisin.benim de omuzlarım çok dar ve dediğin hareketleri denemek istiyorum.
sa abi http://www.cutandjacked.com/Workout-Routine-Lazar-Angelov nasıl program sizce ??? (5. haftadayım daha 2 program değiştirdim bunu 1.5 haftadır uyguluyorum)
:D bicepste 4 hareket çok fazla ve düşük ağırlıkla iyice ısınmayı unutma antrenmanın başında, ve onutma omuzların kolundan küçük olmasın erkeği gösteren omuzdur, bu arada beslenmede bir sorunmu var
dikkat etmiyorum çok yağlı veya hiç yemiyorum zaten beyaz ekmek tüketiyoruz ailecek. Protein için antrenmandan2.5 saat önce ya 1/1 paket makarna yiyorum ( aşırı gelebilir ama pekte yağ tutturmuyor sonuçta haşlama hamurişi :D ) , 2/ton balığı , 3/lor ,4/energy drink alıyorum redbull özellikle alırım (Niyasin var içinde ). Yaparkende bol su yanlış mı yapıyorum. :) Isınmada sorun yok iyi ısınıyorum sonrada stretching
Beyaz ekmek yerine tam buğday al fırından zaten sadece kahvaltıda bir iki dilim tüket diğer öğünlerde tüketme redbull a falan gerek yok kiraz ye kahve iç antrenmandan 45 dakika önce oda enerji verecektir ton balığı bir öğünde bir tane tüket yatmadan 2-3 saat önce 100-200 gr lor tüketebilirsin antrenman sonrasınıda zaten yukarıda yazmıştım
merhaba. gogus hakkinda bilgin varsa sorularim olacakti... ben 18 yasundayim 10 kere felan body salonuna gitmisligim var. gogus ve gobekte yaglanma var benum. ozellikle gogus cok dert oluyor tshirt giyerken cekiniyorum. jinekomasti hastaligi olablir belki doktora gidecegim fakat o hastaik cikmassa body ye tekrara baslamak istiyorum sence nasil bir calisma prig uygulamaliyim gogus icin. cevap verebilirsen cok memnun olurum . olmassa da canin sagolsun.
arkadasım omuz genişliği konusundaki yazını okudum millet karışık yorumlarda bulunmuş ama ben pek karar veremedim eğer elinde bu omuz gelişiminin resmi warsa mesajla bana linkini atabilir misin???
