hocam iyi geceler. bi sorum olacak belli yersiz ama lütfen cevap verin çok sevinirim.. 27 yasındayım boyumu hangi egzersizlerle uzatabilirim.. ayaklarıma ağırlık takarak sallanmak işe yarar mı lütfen yardımcı olun..
Hocam iyi forumlar, öncelikle foruma yeni katıldım, 3 aydır vücut geliştirme yapıyorum pek düzenli yaptığım söylenemez, bugüne kadar bi standarda oturtamadım, ondan bundan duyduğumuz şeyleri yaptık bu konuda bilgili olup olmadığını bilmeden önerdikleri destekleyicileri aldık, sonuç olarak bi werim alamadım, hem maddi yönden hemde manevi yönden zarar gördüm. çok para we zaman harcadım yok yere. Ama artık kesin karar werdim, sabırla bıkmadan düzgün bi şekilde yapıcam. Size sormak istediğim bikaç şey war.. elimde olan supplementler Optimum BCAA (toz) Optimum Glutamine (toz) Muscletech Celltech Cretain Optimum Gold Whey Protein Bunlarun yanına extra almam gereken bişey warmı? Bu supplementleri en werimli nasıl kullanırım, Hngi saatlerde hngi ürünü ne miktarda kullanmalıyım, iş saatlerimden dolayı Salona Sabah 10 ila Ãğlen 1 arasında gidebiliyorum.Yaşım 25 Boyum 1,85 Kilom 82 ölçüler : Kol(sağ3:5 sol):34 Göğüs:100 Bel:96 Kalça:105 önerileriniz için şimdiden teşekkür ediyorum
Jean Claude Vandamme'ın set ve hareket aralarında ne kadar dinlendiğini bi yerden bulabilir miyim acaba?? ve bu forumdaki vandamme'ın çalışma programı dışında adamın başka uyguladığı programlar da varsa eğer onları da siteye eklerseniz ve bana nerden bulduğunuzu söylerseniz çok sevinirim
Sayın Hocam 2002 yılında 6 ay bb yaptım hiç suplement kullanmadım 6 ayın sonunda vücudu yenileyemedim ağrılarım çoktu.şimdi tekrar başladım 1 aydır çalışıyorum boy 1.79 kilo 67 şu ürünleri kullanmak istiyorum ]Optimum Amino 2222 Liquid, 32 Oz, Fruit MuscleTech Nitro-Tech Hardcore, 4 Lbs., Chocolate Dymatize High Protein Mega Gainer, 6 Lbs., Mega Chocola kas kütlesi ve kilo almak istiyorum 75 kilo benim için iyidir. Sizin görüş ve yardımlarınızı bekliyorum benim için önemli cevabınızı bekliyorum. Saygılar
