iyi günler dilerim ilk önce herkeze ölçülerim kol:29 omuz :108 bel :79 Benim ögrenmek istedigim bilgi bi kac arkadaşım beslenmeme dikkat ederken optimum wheyi kullanorm ama bi kac arkadaşım Bcaayı onerdiler iyi gelişime sağlarım diye sizce bu doğrumudur bana yardımcı olrsanız sevinirim 2.ayım ayrıca
we bir sorun daha war bunlari alrken kilo yag olarak olmasini istmıorm ben daha yeni gecen yaz zayfladim 82 ydm kendim uygladgm bi programla 70e düştüm geceleri yatmadan önce 200 mekik cekip yatrdm birazda yaglı orani azaltip 3 ay da werdim bunu ama geri bu şekide dönmesini istmorm
merhaba arkdslar sze merak ettgim bi sorm war boyum 1.82 kilo 72 badiye yeni basladim 19 yasindayim her idman öncesi tavuk gögsü gtmedn 1 saat önce we idman önceside protein kullanıorm düzenli yptgm sürece beni nasi yönde ne seklde etkler vucut fortmumu ne kadr bi sürede iyi yani 3 ayda coq belirgn bi form alrmi benim istgm kol we en basta omuz tbkide
