60 Dakika HIT cok fazla. 20 Dakikayi asmamak gerek, HIT Training de prensip yapabildigin kadar uzun süre Maximuma cikmak, yapabildigin kadar kisa süre ara verip yavas kosmak. Bu araliklar genelde 20 Sn. hizli, 60 Sn. yavas kosu seklinde. Böyle calistigin zaman 20 Dakika ancak dayanabiliyorsun.
bu arada ben kosu bandında ilk 15 dk 5.6 km ile kosuyorum. soraki 20 dakika 8.0 km ile kosmaya devam 2 dk 12km ile sora pil bitince ııı 4.8 yada 5.2 ila bitiriyorum yoplam 60 dakika..:))
