arkadaslar 1 konuda yardım ısteyecem terımlerı tam bılmıyorum ama sole acıklayacam bacak hareketınde bacak press ıle squat a aynı anda gıreyım mı yoksa sade bır tanesını mı secmelıyım?2 sıne gırmemı tawsıye edersenız once hangısne calısmalıyım..deneyımlı arkadasların goruslerını we yardımlarını beklıyorum..
