herkese slm bana yardimci olabilirmisiniz ben 100 kg geliyorum ama kemikli oldugum icin hic göstermiyorum boyum 1.76 normal olarak vücut yasina sahibim vücut gelistirmek istiyorum..neler yapmam gerekiyo ilk etapta ve amino lari ilk etapta kac mg den baslamaliyim yardimci olursaniz sevinirim tsklr
