FleXoR
Son Etkinlik:
13 Şubat 2023
Katılım:
5 Aralık 2005
Mesajlar:
7.083
Beğenileri:
10.235
Ödül Puanları:
123
Cinsiyet:
Bay
Doğum Günü:
14 Mart 1977 (Yaş: 47)
Yer:
Kırklareli & sivas
Meslek:
Antrenör - Yazar

Sayfayı Paylaş



Sponsor Linkler

FleXoR

Özel Üye, Bay, 47, Kırklareli & sivas

FleXoR üyesinin en son etkinliği:
13 Şubat 2023
    1. lenunsah
      lenunsah
      Aga be adam 44 yaşında ben ise 16 ; (

      Benim daha bebek oldugum zamanlarda yazdığın bilgiler ile spor anlamında burada ardında bıraktığın eserler için teşekkür ediyorum.Saygılar
      1. FleXoR bunu beğendi.
    2. akkss
      akkss
      Arkadaslar soru sormayı bırakın artık! FleXor 2016dan bu yana foruma girmiyor. Artık hayatını yaşıyor,motor sürüp geziyor:)
      1. Erencanns
        Erencanns
        Bozok hocaya ne oldu
        9 Haziran 2019
    3. Bodyturket
      Bodyturket
      Merhaba hocam ben 1.5 yıldır spor yapıyorum boyum 1.78 kilom 77.80 ve ben bu yıllar içersinde hep kendi cabalarimla.spor yaptim bugun kayıt oldum siteye ve sizin makalelerinizi okudum hep yazmak istedim vücudumun fotoğrafını atsam eğer bana yardımcı olabilir misiniz eksiklerim fazlalığın var mı diye?
    4. Hasangirdap
      Hasangirdap
      Hocam selamun aleyküm, hocam benim boyum 1.80 kilom 84 kg
      Haftada 4 gün spor yapıyorum
      Programı haftada 2 kere uyguluyorum
      1. Gün Göğüs Biceps
      2. Gün Omuz Triceps
      2 yıldır yapıyorum fitness
      Senin bana önerebileceğin sağlam etkili ve içinde TEMEL HAREKETLERİN bulunduğu bir program var mı?
      Numaram 0535 028 84 11
    5. Enessss
      Enessss
      Hocam v bol hakkında bilgi bulamadım varsa hakkında bildiklerniz yazarmısınız
    6. rkucukbaskan07
      rkucukbaskan07
      hocam kilo almam için gainer yerıne dogal ne önerirsiniz.
    7. Oknefe
      Oknefe
      Hocam merhaba."omuzu sağlam sakatladım" başlığınızı okudum.1.5 aydır omuz ağrısı çekiyorum.Ağrılar gün be gün farklı bölgelerde seyir ediyor.Daha önce ön omuzda olan ağrı şuan omuz manşete doğru indi.(Biceps triceps arası)arada1 haftadır düzenli olarak iç,dışrotasyon duvara karşı push upp egzersiz yapıyrum.Dr minimal yırtık vardır dedi zorlama dedi amageçmiyor.bu zaman da haftada bir kez bacak giriyorum.
    8. Leodis
      Leodis
      mrb creatine mono+bcaa+OptimumGold Whey kombinasyon yapmayı düşnüyorum yalnz kafama takılan bişi var Optimum GoldWhey 1.ölç içinde 5.5gram BCAA oldugu yazıyor 5 g ant önce 5 g ant sonra almayı planlıyorum whey ant sonra alcam bundan önce 5g bcaa alcam whey 1 ölç.5.5gram bcaa oldugunu yazmışlar ant sonra tekrardan ek olarak bcaa almam gereklimi yoksa whey içndeki bcaa yeterlimi cevaplarsnz sevinrim şimdiden tşkürler
    9. Musclemad41
      Musclemad41
      Karın bölgesindeki ameliyat izi karın kası görülmesine engel teşkil eder mi
    10. Atom Karadeniz
      Atom Karadeniz
      hocam 16 yaşındayım fıtnısa başlamak istiyorum ama boyum arkadaşlarıma göre kısa boyumun uzamasına engel olur mu? fıtnıs
    11. Altair01
      Altair01
      Hocam bilek sakatlığına ilgili bı konu açtim vücut geliştirme bölümüne bakabilirmisiniz lutfen
    12. Coolbutidc
      Coolbutidc
      Merhaba 8 aylık anoreksiya dönemim oldu ve 35 e yakın kilo verdim en son durumum 16 yaş 35 kilo 160 boydu daha sonra bir trafik kazası geçirdik ailecek ve annemi kaybettim olay henüz çok çok taze ve ben temiz düzenli beslenme delisi biriyken son 20 günde 15 kilo aldım üstelik bunları fast food diye adlandırılan abur cuburlardan aldım her gün yeme krizlerine giriyorum yardımcı olun lütfen
    13. Yuşa M.B
      Yuşa M.B
      Selamun aleyküm hocam. Benim sağ omuzum köprücük kemiği yani sola göre 1cm aşşağıda. Sağ omuz tarafım vucudumda sola göre daha hareketli sol tarafım pek hareketli değil. Ne yapmalıyım çok takıyorum ?
    14. Semih68
      Semih68
      merhaba hocam bir sorum olacak....olimpik flanş plaka ile döküm plaka arasındaki fark nedir hangisi tercih edilmeli?
    15. PainfullyWorkout
      PainfullyWorkout
      Yeni başlayanlarda bi konu açtım ilgilenmeniz mümkün mü hocam
    16. XxBerkeXx
      XxBerkeXx
      Merhaba Hocam bi yazinizda gördüm hocam namık ekin demissiniz suan hala onunla mi calisiyorsunuz cunku ben onun salonuna gidiyorum da
    17. Harun 171993
      Harun 171993
      Selam hocam ben yenı başlatacağım spora beslenme programı yapar mısnjz bana
      1. rkucukbaskan07
        rkucukbaskan07
        harun bey ben size yardımcı olabilrim
        12 Ocak 2018
    18. 111670
      111670
      hocam merhaba iyi günler bir sorum olacak 2 aydır fıtness la ılgılenıyorum salondakı hocanın verdıgı program da her gun bır bolge calıstırıyorum yanı 1 gün sadece kol 1 gün omuz 1 gün sırt 1 gün gogus sizce yenı birisi için bu program uyhunmudur yoksa tek bı program uzerınden mı gıtmelıyım benı bılgılendırırsenız cok sevınırım saygılar...
    19. Firatlimustafa
      Firatlimustafa
      Hocam sa. Ben spora baslayali 3 hafta oldu. Sırtımda kamburluk var. Tibbi afi ile kifoz oluyor. Doktorumun tavsiyesi üzerine başladım. Birde vucudum berbat ruzgar esse uçucak gibiyim . Boyum 180 kilom 70. Yazildigim salonda kimse ilgilenmiyor. Ne yapmam lazim bana yardim et lutfen :)
    20. FqGrandpa
      FqGrandpa
      Hocam merhaba Göğüs Omuz Sırt gibi kaslara kaç hareket kaç set yapılmalı
      Kucul kas gruplarına da kaç hareket kaç set onerirsiniz
      Bu arada yeni başlayan değilim orta ileri seviye
      1. proteinciomer0
        proteinciomer0
        yardımcı olabilirim kardesim sana
        2 Mart 2018
  • Yüklüyor...
  • Yüklüyor...
  • Hakkında

    Cinsiyet:
    Bay
    Doğum Günü:
    14 Mart 1977 (Yaş: 47)
    Yer:
    Kırklareli & sivas
    Meslek:
    Antrenör - Yazar
    Boy:
    1,75
    Cinsiyet:
    • Bay
    Lüleburgaz elit spor merkezinin sahibi.