merhaba arkadasım forumda protein hakkında yazdıklarınızı okudum bu ısı 2 senedır yaptıgınızı okudum hic birsey kullanmadıgınızı iza etmissiniz 65 kg dan 90 kg cıkmak mukemmel bır sey acıkcası bende body sporu ılen ılgılenıorum yaklasık 4.5 aydır yanlız kılomdan memnun olmadıgım ıcına acıkcası artık hevesli olarak gitmiyorum yasım 19 boyum 1.83 68 kg ım kilomu 75 lere cıkarmak ıstıorum ama nasıl ... Yeni bir beslenme programı cıkardım kendıme bu forumdan günde 6 öğün olmak üzere bu ay supplement urunleride almayı dusunuorum (Mass-tech,animal Pak) gibi siz bu isi cözmuse benzıorsunuz :) banada yardımcı olursanız cok sewınırım sımdıden tskler ..
Mrb arkadaşlar, şu baba + anne yaşını toplayıp +13 ekleyip sonra 2 ye bölünce benim boyumun 1.70 olması gerekiyor ama 190 cm Buraya dikkat ! tam olmam gerekenden 20 CM fark çok fazla ve bu istisna bile olamaz bence. yani topla + 13 ekle sonra 2 ye böl olayı hurafe bana göre ( bu arada 2 yıllık bb ciym )
