FleXoR

Hocam merhabalar ben futbcuyum boyum 1.80 kilom 70 bana hız çeviklik ve sağlamlık sağlıcak bir program verirmisiniz rica etsem teşekkürler

Hocam sadece şınav barfix mekik ağılıkkı haftalık program verebilir misiniz(omuz genişletme ve göğüs ) bir de karbonhidrat almayı düşünüyorum sizce zararı olur mu

Merhaba hocam bir sorum olacaktı ve araştırmalarım sonucu kesin bir cevab bulamadım
ben 1,5 yıl vucüt geliştirmek istiyorum ve ilaçsız doğal bir şekilde bu süre içerisinde elde ettiğim kaslarımda sarkma veya sağlık problemim olur mu? bırakmam sebebeim askerlik olacak lütfen beni aydınlatınız.

420 karakyer sıkıntısı olduğu için msjımı bu şekilde gönderebildim

inkteki antrenmanı yaptıktan sonra 5 dk bisiklet 15-20-25 dk koşu bandında 5.0 hız eğim yok şeklinde başlayıp 12.0 hız eğim yok olarak bitiriyorum.2 hafta daha bu linkteki programı uygulamayı dşnyrm bna önrileceğnz bir şylr var mdr?emeğiniz için tşkler

http://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-ba%C5%9Flayanlar-i%C3%A7in-1-ve-2-ay-program%C4%B1.12393/ linkteki gibi belli bir şekilde gücümü artırdım kaldırdığım ağırlık arttı vücudum düzelmeye başladı ama benim sıkıntım olan bel çevrem genetik olarak burası yağ depom diyebilirim l

s.a hcm daha önce 3 yıl kdar vg yaptım besyo mezunuyum askere gidip geldikten sonra vücut nerdyse brktı kndnı hatta evlendikten sonra demeliyim kilo aldım yağlandım güçsüzleştım.şimdi tekrar başladım bu yaklaşık olarak 3. ayım ilk 6 hafta antmk adaptasyon antenmnı yaptım hftda 3 gün şimdi sizin programınızı uyguluyorum

hocam benim boyum 1.77 kilom 85 daha body başlamak istiyorum göbekte yağ var hemde baya bana öneriniz varmı hangi süplementleri kullanmalıyım . başladığım zaman kilo vermelimiyim lütfen yardımcı olun :)

Hocam bir kaç sorum olucaktı öncelikle 17 yaşındayım 1.92 boyunda 73 kiloyum 1 aydır spor salonunda program dahilinda çalışıyorum 1.gün göğüs pazu 2.gün omuz ve arka kol 3.gün kanat bacak çalışıyorum bu programı haftanın 6 günü mü yapmalıyım yoksa 3 gün mü bir de hocam gainer almayı düşünüyorum dymatize uygun mudur çok zor kilo alan bir yapım var ama iştahım oldukça iyi teşekkürler şimdiden hicam

Abi ben 57 kg yum nasil kilo alabilirim lutfen yardim edermisin

http://www.bodyforumtr.com/threads/elimdeki-10-farkl%C4%B1-supplementi-nas%C4%B1l-kombine-edebilirim-ac%C4%B0l.116373/#post-1010202
Yardımcı olabilir misiniz?

Abi merhabalar ilk olarak günde 1 lt süt içiyorum bunun bir zararı olur mu hergün kullanmada ?

2. Olarak da hardlinenin karbonhidratini almayi dusunuyorum yag oranin %10 66 kiloyum bunun 1 kutusunu kullansam yaglanirmiyim tesekkurler.

Hocam size kendi hazırladığım antrenman programımı yazıyorum . Öneri verirseniz sevinirim
Biceps bükme 3*20 , mekik 2*30 , Baş üzerinde dambıl bükme 2*10 , dumbella bank press 2*20 , dumbell çekme 2*20 , mekik 2*20 , arnold press 2*15 , konsantrasyon bükme 5*15 , dumbella omuz press 2*15 , eğilerek kürek çekme 2*15 ,Yan yanal kaldırma 10 , şınav çeşitleri 5*10 Not : evde dumbella çalışıyorum

Hocam merhabalar ramazan nedeniyle bir kaç haftadır düzenli spora devam ederken karbonhitrat neredeyse hiç almadım. Farkında olmadan çok düşük kalorili beslendim. Sağ üst göğsümde çukurluk oluştu. Bu kas kaybı mıdır? Öyleyse nasıl telafi edebilirim? Lütfen yardım edin

Flexor hocam oncelikle meraba yakin zamanda dymatize iso 100 whey protein aldim fakat kokusu nedense cok agir ve mide bulandirici geldi tadina baktığımda ise gercekten midemi bulandirdi ve suphelendirdi ilk protein tozum olmamasina rağmen sanki kimyasal iciyormiscasina bir tat aldim sizce urun bozuk olabilirmi ?

Selamun Aleykum hocam ben evde vücud çalışıyodum ama sanırım omuz düşüklügü var azcık doktora gittim bir şey yok dedi acaba salona gitsem omuz kaslarım çıkarmı yan omuz kaslarım da çıkarmı ve düşüklük düzelirmi yardımını bekliyorum [Teşekürler] [Yaş 17 boy 1.80 kilo 77]

Selamın Aleyküm 1 Yıllık Body'ciyim

Kaslarımı Nasıl Parçalayabilirim ve Ne Yemem Lazım .?

S.a kardesim ben 24 yasindayim 2 aydir vucud gelistirme yapiyorum ve 2 gun once arkadaslarla kaldirirsin kaldiramazsin olayina girdik 90 kiloda goyus basmayi denedim kaldiramadim we dambillarla goyus acma hareketi calistim sag omzumuacarakm
bolumunde agri olustu ama dunden bugune agri azaldi kolumda hareket kisitlamasi yok sadece az bi agri war korkuyorum birsey koptu yirtildi diye yardimini bekliorum

Selamin aleykum ctn muscle premium gainer 3000gr aldim bugün sizce iyi bir marka mi faydasını gorurmuyum?

2.konuda bu
http://www.bodyforumtr.com/threads/body-buildinge-yeni-ba%C5%9Flayanlar-%C4%B0%C3%A7in-program.4738/