mrb, baya bi gec cevap vermis olacagim cunku 4-5 aydir giremiyordum foruma.. kazakistana calismaya gittigimden dolayi neyse.. saat 6 da carb tozu iciyordum..antremana gidiyordum.. isyerinde de, ki 2 saat filan gecmis oluou ton baligi veya lor peynir veya yumurtali bi menu hazirlayip yiyordum.. sabah antremani aksam antremanina benzemez..fazla gelisme saglanmio.. ama hic yoktan iidir..aksamin yoksa sabahin olur..sabahin yoksa gecen olur.. bisiler olur yani ;) kolay gelsin
Merhaba, Forumda saat sabah 6'da antreman yaptığını okumuştum. Ben de sabah 6'da kalkıp 7-8 arası salonda ağırılık çalışıyorum. Fakat performans konusunda sıkıntılarım var. Ãki bölgeyi çıkaramadğım için tek bölge çalışıyorum, fakat bu sefer de verim azalıyor. Beslenme ve Supplement alımını nasıl hallediyorsun ? Teşekkür ederim
